脚外踝疼痛和脚尖无力怎么办

脚外踝疼痛和脚尖无力可能是由于多种原因引起的，如踝关节扭伤、跟腱炎、腰椎间盘突出等。建议及时就医，明确病因，然后根据病因进行治疗。以下是一些常见的治疗方法：

1、休息：尽量减少活动，必要时可以使用拐杖或助行器。

2、冰敷：可以在疼痛部位使用冰袋或冰块进行冰敷，每次15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于减轻炎症和疼痛。

4、物理治疗：可以采用超短波、红外线、热敷等物理治疗方法，有助于缓解疼痛和促进康复。

5、康复训练：在疼痛缓解后，可以进行康复训练，如踝关节活动度训练、肌力训练等，有助于恢复踝关节的功能。

需要注意的是，如果脚外踝疼痛和脚尖无力持续时间较长，或者伴有其他症状，如麻木、刺痛等，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。