吸收不良应选择哪些食物来增重

吸收不良的人想要增重，可以选择一些易消化、高蛋白、高热量的食物，同时注意保持均衡的饮食和良好的进食习惯。以下是一些适合增重的食物：

1、高蛋白食物：吸收不良的人需要摄取足够的蛋白质来维持肌肉和骨骼健康。可以选择瘦肉、鱼类、禽肉、豆类、坚果和蛋类等高蛋白食物。

2、高热量食物：吸收不良的人需要摄取更多的热量来增加体重。可以选择一些高热量的食物，如全脂牛奶、奶酪、黄油、坚果、油炸食品等。

3、碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源来源，吸收不良的人需要摄取足够的碳水化合物来提供能量。可以选择米饭、面条、面包、薯类等高碳水化合物的食物。

4、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。可以选择一些高纤维、易消化的水果和蔬菜，如苹果、梨、胡萝卜、南瓜等。

除了食物的选择，吸收不良的人还需要注意保持良好的进食习惯，如定时定量进食、避免过度饥饿和暴饮暴食等，以帮助身体更好地吸收营养，达到增重的目的。