后背疼痛如何采取趴着的姿势睡觉

趴着睡觉对后背疼痛没有缓解作用，反而会加重疼痛。后背疼痛的患者，睡觉时可以选择仰卧位或侧卧位。

1、仰卧位：如果后背疼痛比较轻微，可以选择仰卧位，在后背下方垫一个枕头，有助于减轻脊柱的压力，缓解疼痛。

2、侧卧位：如果后背疼痛比较严重，可以选择侧卧位，将一侧的手臂放在身体前方，另一侧手臂自然放在身体一侧，在两腿之间夹一个枕头，有助于减轻后背的压力，缓解疼痛。

需要注意的是，趴着睡觉会对后背的肌肉、韧带和关节造成压力，可能会加重后背疼痛。因此，建议后背疼痛的患者避免趴着睡觉，而是选择合适的睡姿，以缓解疼痛，提高睡眠质量。