爬山后小腿疼痛一个星期怎么办

爬山后小腿疼痛一个星期，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肌腱炎等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：长时间的爬山运动可能导致肌肉疲劳，出现小腿疼痛的症状。应注意休息，避免剧烈运动，可通过热敷、按摩等方法促进血液循环，缓解疼痛。

2、肌肉拉伤：如果在爬山过程中不慎拉伤肌肉，可能会导致小腿疼痛。在急性期（72小时内）可进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。在恢复期（72小时后）可进行热敷或理疗，促进血液循环，帮助恢复。如果疼痛严重，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

3、肌腱炎：如果爬山过程中过度使用小腿肌腱，可能会导致肌腱炎，出现小腿疼痛的症状。可进行冷敷、热敷、超声波治疗等方法缓解症状。还可以遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物止痛。

如果小腿疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。