12个月的宝宝一日三餐应该吃什么

12个月大的宝宝已经添加了辅食，其饮食结构逐渐向成人过渡。以下是一些适合12个月大宝宝的一日三餐建议：

1、早餐：

-母乳或配方奶：可以选择母乳或配方奶作为宝宝的早餐，以保证宝宝摄入足够的蛋白质和钙。

-面包或馒头：可以给宝宝吃一些面包或馒头，以补充碳水化合物。

-鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的重要来源，可以将鸡蛋煮熟后切成小块，方便宝宝食用。

-水果：可以给宝宝吃一些水果，如香蕉、苹果等，以补充维生素和纤维素。

2、午餐：

-米饭：米饭是宝宝午餐的主要来源，可以将米饭煮得软烂一些，方便宝宝食用。

-鱼肉或鸡肉：鱼肉或鸡肉富含蛋白质和铁，可以将其煮熟后切成小块，方便宝宝食用。

-蔬菜：蔬菜是宝宝补充维生素和纤维素的重要来源，可以将蔬菜煮熟后切成小块，如胡萝卜、西兰花等。

-汤：可以给宝宝喝一些汤，如鸡汤、鱼汤等，以补充水分和营养。

3、晚餐：

-面条：面条是宝宝晚餐的主要来源，可以将面条煮得软烂一些，方便宝宝食用。

-瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁，可以将其煮熟后切成小块，如猪肉、牛肉等。

-蔬菜：蔬菜是宝宝补充维生素和纤维素的重要来源，可以将蔬菜煮熟后切成小块，如胡萝卜、西兰花等。

-水果：可以给宝宝吃一些水果，如香蕉、苹果等，以补充维生素和纤维素。

需要注意的是，每个宝宝的身体状况和营养需求都不同，家长应该根据宝宝的实际情况来制定适合的饮食计划。同时，家长还应该注意宝宝的饮食卫生，避免宝宝食用不洁食物导致疾病。