中年跑步的理想心率是多少

中年跑步的理想心率会因年龄、健康状况、运动强度等因素而异，但一般认为可以通过公式计算出目标心率区间。

计算公式：最大心率=220-年龄，目标心率区间=最大心率x （60% -85%)。因此，如果你是一位40岁的中年人，你的最大心率为180（220-40=180），你的目标心率区间为108-153次/分（180x60% =108、180x85% =153）。

请注意，这只是一个大致的指导，如果有任何健康问题，建议咨询医生。