正常的运动状态下心率应为多少

正常的运动心率因人而异，可以根据以下公式粗略计算：最大心率=220-年龄；运动时适宜的心率=最大心率×（60%~85%）。

例如，一个30岁的人，最大心率为220-30=190；运动时适宜的心率为190×（60%~85%）=114~161次/分。

需要注意的是，如果患有心脏疾病或其他慢性疾病，应在医生指导下进行运动，并适当调整运动强度和心率。同时，在运动过程中，如出现不适症状，应立即停止运动并就医。