哪些食品具有催便效果

有许多食品都具有促进排便的效果，常见的有高纤维食物、酸奶等。

1、高纤维食品：新鲜的水果及蔬菜、全谷类等，如白菜、香蕉、火龙果等，这些食品富含纤维素，可以吸收水分，软化大便，促进肠道蠕动，从而促进排便。

2、酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而促进排便。

需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对食物的反应也不同。如果有便秘问题，建议在医生的指导下进行治疗。