如何缓解久未运动后的小腿后侧肌肉酸痛

久未运动后的小腿后侧肌肉酸痛是因为运动时肌肉代谢产生乳酸等酸性物质，堆积在肌肉中引起的。可以通过休息、热敷、按摩、适当运动、药物等方式缓解。

1、休息：运动后的肌肉酸痛通常会在休息后逐渐缓解。

2、热敷：热水袋或热毛巾敷在酸痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

3、按摩：轻柔地按摩酸痛的肌肉，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

4、适当运动：适当的运动可以帮助缓解肌肉酸痛，但需要避免剧烈运动。可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等。

5、药物治疗：如果酸痛较为严重，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）等。

需要注意的是，如果肌肉酸痛持续不减或伴有其他症状，如发热、红肿等，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。