胸肌训练后感到三头酸痛怎么办

胸肌训练后感到三头肌酸痛，主要是由于训练过程中三头肌过度使用或受到拉伤导致。处理方法包括休息、冰敷、按摩、使用药物等。

1、休息：在训练后立即停止三头肌的活动，让肌肉得到充分的休息，避免继续运动加重酸痛。

2、冰敷：在训练后对三头肌进行冰敷，可以帮助减少肌肉的肿胀和疼痛。每次冰敷15～20分钟，每天可进行数次。

3、按摩：可以对三头肌进行轻度的按摩，促进肌肉的血液循环，缓解肌肉酸痛。按摩时可以使用按摩球、泡沫轴等工具。

4、使用药物：如果酸痛严重，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

需要注意的是，如果三头肌酸痛持续不减或加重，建议及时就医，以排除肌肉拉伤等更严重的问题。在训练过程中，应该逐渐增加训练强度和重量，避免突然增加训练强度导致肌肉拉伤等问题。