如何让情绪变好

让情绪变好有几种方法：情境转移法，行为治疗的方法和其他的方法。

1、当情绪处于不稳定的状态，迅速的离开让情绪改变的场景，不过多的沉溺于这样的状态中，分散一下自己的注意力，缓解情绪的状态。

2、心理学里面行为治疗的一些方法也非常有效：呼吸训练放松法（把注意力放在呼吸上，深吸气，深呼气，每次呼气的过程中放松身体）；蝴蝶拍的方法（双手在胸前交叉，交替拍打自己的肩膀）等，均可有助于稳定情绪。

3、还有一些方法技巧也比较好用，比如说找朋友去倾诉，宣泄，通过和朋友的倾诉，能够缓解很大一部分的不良情绪；同时也可以采用书写的方式，把不良情绪写下来，也能够缓解不良的情绪问题。

如出现问题加重，可寻求专业的心理医生帮助。