面对压力大情绪低落时喉咙堵得难受怎么办

喉咙堵得难受可能是由于情绪问题导致的躯体化反应，也可能是由于存在咽喉部的器质性疾病。建议先就医排除疾病，如无疾病则可通过倾诉、运动等方式调节情绪。

1、及时就医：如果喉咙难受持续存在或伴有其他症状，如疼痛、吞咽困难、呼吸困难等，应及时就医，以排除咽喉部的器质性疾病，如咽喉炎、扁桃体炎等。

2、调整情绪：如果喉咙难受是由于情绪问题导致的，可以尝试以下方法来调整情绪：

（1）倾诉：与亲友倾诉自己的困扰，听取他们的建议和支持，有助于缓解压力和焦虑。

（2）运动：进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于释放身体内的紧张情绪，缓解压力。

（3）放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于放松身心，缓解压力和焦虑。

（4）调整生活方式：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。同时，注意饮食健康，避免过度饮酒和吸烟。

如果喉咙堵得难受的情况持续存在或加重，建议及时就医，以获得专业的帮助和治疗。