富含维生素C和胶原蛋白的食物有哪些

富含维生素C和胶原蛋白的食物包括：

1、水果和蔬菜：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、柿子、青椒、西兰花、菠菜等。

2、动物食品：猪蹄、猪皮、鸡爪、鸡翅、牛蹄筋、鱼皮、软骨等。

但需要注意的是，饮食中的胶原蛋白不一定能被人体有效吸收和利用。此外，维生素C和胶原蛋白的补充应该适量，过量摄入可能会带来负面影响。在补充维生素C和胶原蛋白之前，建议咨询医生或营养师的意见。