常食用哪些食物有益于健康

常食用以下几类食物有益于健康：

1、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于促进肠道蠕动，降低患病的风险。

2、全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和胆固醇水平。

3、蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼、豆类、坚果和蛋类。

4、健康的脂肪：健康的脂肪可以帮助维持身体健康，富含健康脂肪的食物包括橄榄油、鱼油、坚果和种子。

5、水：水是身体的重要组成部分，保持充足的水分摄入有助于维持身体健康。

总的来说，保持多样化、均衡的饮食是保持身体健康的关键。