训练后手腕外侧疼痛应如何治疗

训练后手腕外侧疼痛，可能是由于手腕扭伤、三角纤维软骨复合体损伤、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等原因引起，可以根据病因采用物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行治疗。

1、手腕扭伤：如果训练时不慎手腕扭伤，可能会导致手腕外侧疼痛、肿胀、活动受限等症状。应及时停止训练，并在72小时内进行局部冷敷，缓解疼痛和肿胀；72小时后可改为热敷或红外线照射等物理治疗，促进血液循环和炎症消退。还可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬等药物缓解疼痛。

2、三角纤维软骨复合体损伤：三角纤维软骨复合体损伤多由于腕关节过度背伸或旋前引起，导致手腕外侧疼痛、肿胀、活动受限等症状。急性期应进行局部冷敷，并使用支具固定。疼痛严重者可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。还可采用超短波、冲击波等物理治疗方法促进恢复。如果损伤严重或保守治疗无效，可以考虑手术治疗，如关节镜下三角纤维软骨复合体修复术等。

3、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是由于手腕频繁活动导致肌腱和腱鞘之间的摩擦增加引起，常导致手腕外侧疼痛、肿胀、活动受限等症状。患者应注意休息，减少手腕的活动。可以通过热敷、红外线照射等物理治疗方法缓解症状。也可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物减轻疼痛。如果症状严重或保守治疗无效，可以考虑手术治疗，如腱鞘切开减压术等。

训练后手腕外侧疼痛还可能与其他原因有关，如骨折、腕舟骨骨折等。建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。