摔伤了骨头该摄取哪些食物

摔伤了骨头应该摄取富含钙和蛋白质的食物，以帮助骨骼恢复。同时，还应该注意保持饮食均衡，以保证身体获得所需的营养。

1、富含钙的食物：钙是骨骼组织的主要成分，有助于维持骨骼的健康。建议多食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，有助于骨骼的修复和再生。建议多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果等。

3、富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼健康非常重要。建议多食用富含维生素D的食物，如深海鱼、牛奶、鸡蛋等。

4、均衡饮食：除了摄取富含钙和蛋白质的食物外，还应该保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，以保证身体获得所需的营养。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能代替药物治疗。如果摔伤严重，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。