斜方肌过度紧张导致背部活动受限怎么办

斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，根据其肌纤维走向，分成上、中、下三部分。

斜方肌过度紧张可能会导致肩颈部疼痛和僵硬，进而限制背部活动。可以通过以下方式处理：

1、拉伸和放松肌肉：可以通过自我拉伸、泡沫轴滚压等方式放松斜方肌。

2、改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。

3、运动训练：通过有针对性的运动训练，增强背部肌肉力量，平衡肌肉力量，减少斜方肌的代偿。

4、按摩治疗：专业的按摩治疗可以帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛和僵硬。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬等。

需要注意的是，如果背部活动受限严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定具体的原因并进行针对性的治疗。