如何处理单手俯卧撑后手臂痛没力的情况

单手俯卧撑后出现手臂痛、没力的情况，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肩周炎等原因引起的。可以根据具体情况采用休息、冷敷、热敷、药物、康复训练等方法进行处理。

1、肌肉疲劳：单手俯卧撑需要使用手臂肌肉的力量来支撑身体，如果长时间不运动或者运动量过大，可能会导致肌肉疲劳，出现手臂痛、没力的情况。这种情况通常不需要特殊处理，休息一段时间后即可缓解。

2、肌肉拉伤：如果在做单手俯卧撑时，用力过猛或者姿势不当，可能会导致肌肉拉伤，引起手臂疼痛、无力。在急性期可以采用冷敷的方法，缓解疼痛和肿胀，在恢复期可以采用热敷、按摩等方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张。如果疼痛较为严重，可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物。

3、肩周炎：肩周炎是一种肩关节周围的炎症，也可能会引起手臂疼痛、无力。可以通过热敷、按摩、超短波、冲击波等物理治疗方法进行治疗。同时，可以进行康复训练，如爬墙法、旋转法等，改善肩关节的活动度。

如果手臂疼痛、无力的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。