早起的人需要补充哪些维生素

早起的人需要补充的维生素主要包括维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D。早起者的营养补充应以平衡饮食为主，适量补充维生素可以帮助提高身体的抵抗力，增强体质。

1、维生素A：维生素A有助于维护皮肤和眼睛的健康，可通过食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物来补充。

2、维生素B族：维生素B族有助于维护神经系统的健康，对改善疲劳、提高工作效率有良好的效果，可以通过食用瘦肉、全麦面包、蔬菜等食物来补充。

3、维生素C：维生素C有助于提高身体的免疫力，可以通过食用新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西红柿等来补充。

4、维生素D：维生素D对骨骼的健康至关重要，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼、牛奶等来补充。

请注意，维生素的补充应在医生指导下进行，避免过量摄入，造成身体负担。如果感到身体不适，建议及时就医，在专业医师知道下辨证治疗。