肩关节按摩的正确手法是什么

肩关节按摩的正确手法包括五个步骤：揉肩胛骨、拍打肩部、揉捏肩颈、按摩肩峰、穴位按压。

1、揉肩胛骨：用一只手的四指贴在另一侧肩胛骨的下方，然后用手指头顺时针揉动肩胛骨，每次约1-2分钟，揉动力度适中，可以根据自己的感觉调整。

2、拍打肩部：用手掌或手指轻轻拍打肩部，力度以自己感觉舒适为准。拍打时从颈部向肩峰方向拍打，每次约1-2分钟。

3、揉捏肩颈：用一只手的四指捏住另一侧肩颈部位的肌肉，然后顺时针揉动，每次约1-2分钟，揉捏力度适中。

4、按摩肩峰：用手指头在肩峰处进行按摩，按摩时从肩峰中心向四周按摩，每次约1-2分钟，力度适中。

5、穴位按压：找到肩部的“肩井穴”（位于锁骨和肩峰之间的凹陷处），用拇指按压穴位，每次约1-2分钟，力度适中。

注意：按摩过程中要保持呼吸平稳，避免用力过猛，如果感觉不适，请及时停止按摩。肩关节疼痛若持续不减或加重，建议寻求专业医生的建议。