每天摄入多少热量最为合适

每天摄入的热量取决于个体的年龄、性别、体重、身高、运动量等因素，因此无法给出一个固定的数值。一般来说，可以根据下述方法来估算个人的每日所需热量：

计算基础代谢率（BMR）：这是在安静状态下，维持生命活动所需要的最低热量。可以使用哈里斯-本尼迪克特公式来估算：女性：BEE（kcal/d）=65.5+9.6W+1.8H-4.7A;男性：BEE（kcal/d）=66+13.7W+5.0H-6.8A。式中W为体重（kg）；H为身高（cm）；A为年龄（岁）。

需要注意的是，这个方法只是一个估算，实际情况可能会有所不同。最好是在专业营养师的建议下制定个人的饮食计划。同时，保持均衡的饮食和适当的运动，才能保持身体健康。