孩子不吃蔬菜如何补充维生素

孩子不吃蔬菜可以通过其他食物和补充剂来补充维生素。

1、水果：水果含有丰富的维生素，如橙子、苹果、香蕉等富含维生素C和维生素B族；猕猴桃、柠檬等富含维生素C；葡萄、樱桃等含有维生素K。

2、坚果和种子：如核桃、杏仁、葵花籽等富含维生素E、维生素B族和矿物质。

3、全谷物：如燕麦、小麦、糙米等富含维生素B族和矿物质。

4、乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等富含维生素A、维生素D和矿物质。

5、蛋类：富含维生素A、维生素D、维生素E和维生素B12。

6、补充剂：如果饮食补充不足，可以考虑使用儿童专用的维生素补充剂，但应在医生指导下使用。

鼓励孩子尝试不同类型的食物，保证饮食丰富多样。与孩子一起制定健康的饮食计划，培养良好的饮食习惯。若仍担心孩子维生素摄入不足，可咨询专业医生。