如何测量自己的血压值

测量血压需要遵循一定的步骤和注意事项，包括准备工作、测量过程以及测量后的数据记录。

1、准备工作：首先，选择一个安静的环境，并确保在测量前30分钟内不吃饭、不饮酒、不抽烟、不运动。应坐在椅子上，背靠椅背，双脚平放在地面，轻松放松。

2、测量过程：将血压计的测量带固定在手臂上，应紧贴皮肤，保证不松不紧，使血压计能准确读取血压值。在测量过程中，要保持安静，不要说话，不要动。

3、数据记录：测量完成后，将显示的血压值记录下来，包括收缩压（高压）和舒张压（低压）。

重要的是，测量血压值应在同一时间、同一环境下进行，以便比较数据。如果连续三次测量的血压值都偏高或偏低，建议及时就医。