跟腱断裂三周如何康复

具体的康复锻炼需根据患者恢复情况由医生制定。通常主要包括固定踝关节、进行适当的关节活动及肌肉力量锻炼、饮食调整和保持良好的心态等。

1、固定踝关节：在固定期间，要遵医嘱避免过度活动。

2、关节活动与肌肉力量锻炼：在专业人士指导下，按医生的建议，在特定的活动范围内进行关节活动度与肌肉力量的锻炼。注意保护受伤部位，如有需要，可使用轮椅或拐杖。

3、饮食调整：注意休息，作息规律，避免劳累，戒烟。

4、保持良好心态：注意调整心态，不要过于悲观或焦虑。按医生要求定期复诊，检查恢复情况，并请医生指导进一步的康复锻炼。

请注意，在解除外固定后，可以在医生的指导下开始锻炼踝关节屈伸功能，以及逐步练习行走。避免足踝部剧烈运动，避免前脚掌的突然发力，以免跟腱再次断裂。

如有不适建议及时就医。