正常人每天建议睡眠时间是多少

正常成年人每天睡眠时间一般为7-9小时。

睡眠时间的长短并非越多越好，关键在于睡眠的质量和深度。一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠，而老年人可能需要的睡眠时间略少一些，约为7-8小时。儿童和青少年的睡眠需求则更高，一般在9-11小时之间。

不同个体的睡眠需求可能会有所差异，有些人可能需要更多的睡眠时间才能保持清醒和精力充沛，而有些人则可能只需要较少的睡眠时间。

长期的睡眠不足或睡眠过多都可能对身体健康产生负面影响，如心脏病、糖尿病、抑郁症等。因此，建议根据自身的体质和生活习惯，保持规律的睡眠，并保证充足的睡眠时间。