为什么每隔两小时左右就会醒来一次

每隔两小时左右就会醒来一次，可能的原因包括睡眠质量差、睡眠环境不佳、睡眠障碍等。

1、睡眠质量差：如入睡困难、易醒、多梦等，都会导致睡眠不足，从而导致每隔一段时间就会醒来。

2、睡眠环境不佳：噪音、光线、温度等环境因素会影响睡眠质量，使得人在睡眠过程中容易被环境因素干扰而醒来。

3、睡眠障碍：如失眠症等，睡眠障碍会导致睡眠不稳定，从而容易在夜间醒来。

为改善这种情况，可以尝试以下方法：

-保持良好的作息规律，避免过度劳累。

-改善睡眠环境，降低噪音、调整光线、保持适宜的温度和湿度。

-在睡前避免过度兴奋，如避免剧烈运动、喝含咖啡因的饮料等。

-可以尝试在睡前进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。

如果问题持续，建议寻求专业医生的帮助，以便进行进一步的诊断和治疗。