经期应该吃什么食物调理身体

经期饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，可通过摄入富含铁、钙、维生素和优质蛋白质的食物来调理身体。

1、富含铁质的食物：经期女性会因月经失血而流失一定量的铁质，可适当食用红枣、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、菠菜等含铁食物补充铁质。

2、富含钙质的食物：可食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、虫草花等富含钙的食物。

3、富含维生素的食物：如糙米、全麦面包、香蕉、绿叶蔬菜等。

4、优质蛋白质食物：鸡肉、鱼肉、豆类等优质蛋白质食物有助于维持身体免疫力。

5、避免食用刺激性、油腻、寒凉的食物，如辣椒、生冷食物、咖啡等，以免加重症状。

保持良好的作息、运动和饮食习惯，可以有效缓解经期不适。如经期症状较为严重，建议及时就医。