18岁怎样才能继续增高

18岁能否继续增高，取决于骨骼是否已经闭合，可以通过X线检查判断。如尚未闭合，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠、避免吸烟饮酒等方式有助于继续增高。如已闭合，一般不能再长高。

人的身高由先天因素和后天因素共同影响。先天因素主要是种族和遗传，后天因素包括饮食、运动、睡眠、心理等。通常情况下，先天因素无法改变，但后天因素可以进行调整。

1、均衡饮食：人体生长需要充足的蛋白质、钙、铁、锌、维生素等营养物质，建议适量增加瘦肉、鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白的摄入，同时多吃新鲜的蔬菜水果。避免挑食、偏食或过度节食。

2、适度运动：适度的运动有助于促进骨骼生长，特别是长骨的纵向生长，如跳绳、篮球、排球等跳跃类运动。但应避免过度运动或运动损伤。

3、充足睡眠：夜间睡眠时人体会分泌生长激素，促进骨骼生长。建议保持规律的作息，保证每天充足的睡眠，避免熬夜。

4、避免吸烟饮酒：吸烟和饮酒会影响人体健康，包括身高增长，建议避免。

此外，还应保持心情舒畅，避免过度压力和焦虑。

值得注意的是，18岁时身高是否还能继续增长，需要由医生进行专业判断。如经检查，骨骼已经闭合，通常不能再长高。无论能否继续长高，都应保持健康的生活方式。