1岁宝宝如何选择钙和锌的补充

1岁宝宝如需补钙和锌，通常建议优先通过食物补充，如果有较为明显的缺乏症状或者在医生指导下服用相应的药物。

1、钙：1岁宝宝每天需要钙500～600mg，如宝宝能从食物中摄入足够的钙，则无需额外补钙。

（1）食物补充：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆腐、深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花等）、小鱼、虾等都是富含钙的食物。

（2）药物补充：如果宝宝有明显的钙缺乏症状（如不易入睡、夜间啼哭、多汗等），或者在医生指导下，可以给予补充钙剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙等。

2、锌：1岁宝宝每天需要锌4～6mg，通常建议通过食物补充。

（1）食物补充：海产品（如贝壳类）、红色肉类、动物内脏（如动物肝）等都是富含锌的食物。

（2）药物补充：如果宝宝存在严重锌缺乏，或者在医生指导下，可以给予补充锌剂，如葡萄糖酸锌、硫酸锌等。

家长给1岁宝宝补钙和锌时，建议先咨询医生，避免过量补充，对宝宝身体造成损害。