一个人应该摄入多少米饭

一个人应该摄入多少米饭取决于许多因素，如年龄、性别、身高、体重、活动水平和饮食习惯等。

根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入谷类食物200-300g，其中包括米饭、面条、面包、馒头等主食。

对于一些特殊人群，如运动员、孕妇、老年人等，需要根据具体情况适当调整米饭的摄入量。

总之，适量摄入米饭是维持身体健康的必要条件，但也应该注意饮食均衡，适当摄入其他营养丰富的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等。