人体一天需要摄入哪些营养以供能

人体需要摄入多种营养物质来提供能量和维持正常的生理功能。以下是一些主要的营养物质：

1、碳水化合物：人体主要的能源来源，提供身体所需的大部分能量。

2、蛋白质：构成身体组织和器官的基本物质，也是许多生理过程所需的酶和激素的组成成分。

3、脂肪：提供能量，保护器官和维持体温。

4、维生素：人体所需的各种维生素，包括维生素A、C、D、E、K等，对身体的正常生理功能至关重要。

5、矿物质：人体所需的各种矿物质，包括钙、铁、锌、镁、钠等，对骨骼健康、血液凝固、神经系统和肌肉功能等都有重要作用。

6、水：是人体最重要的组成成分，也是维持正常生理功能所必需的物质。

人体所需的营养物质种类和数量取决于年龄、性别、身高、体重、活动水平等因素。为了保持身体健康，建议均衡摄入各种营养物质，并适量运动。