十四岁孩子应补充哪些营养以助于身高增长

14岁孩子正处于生长发育的关键时期，需要补充多种营养元素以帮助身高增长，如钙、蛋白质、维生素D等。

1、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，可以从牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中摄取。此外，豆腐、小鱼、虾、绿叶蔬菜等食物也含有较高的钙。

2、蛋白质：蛋白质是身体组织的主要成分，对于身高增长也非常重要。可以通过食用瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、坚果等食物来补充蛋白质。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过适度晒太阳、食用富含维生素D的食物（如深海鱼、牛奶、鸡蛋等）来补充。

4、其他营养素：除此之外，14岁孩子还需要摄取足够的维生素A、C、K，以及铁、锌、镁等矿物质。这些营养素可以从各种蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等食物中获取。

需要注意的是，营养的均衡摄入和合理搭配才是促进身高增长的关键，不能只依赖某一种营养素。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等也有助于孩子的身高增长。