腰椎间盘突出术后直腿抬高运动怎么进行

腰椎间盘突出术后直腿抬高运动是一种康复训练，可以帮助加强腿部肌肉力量，缓解神经根的压迫，具体做法如下：

1、患者仰卧位，双腿伸直，将一侧腿慢慢向上抬起，脚尖勾起，直到感觉到大腿后侧的肌肉在用力，坚持5～10秒后慢慢放下。

2、双腿交替进行，每组10～15次，每天2～3组。

3、在进行直腿抬高运动时，腿部抬起的高度应该根据个人情况逐渐增加，以避免过度用力导致肌肉疲劳或损伤。

4、如果在进行直腿抬高运动时出现疼痛或不适，应暂停运动并咨询医生。

需要注意的是，直腿抬高运动应该在医生的指导下进行，以确保运动的安全性和有效性。