哪些果汁适合补充维生素

许多果汁都适合补充维生素，尤其是那些含有高维生素C和其他必需维生素和矿物质的果汁。以下是一些常见的选择：

1、橙汁：橙汁是维生素C的极佳来源，一杯（250毫升）可以提供约60毫克的维生素C。

2、葡萄汁：葡萄汁富含抗氧化剂和维生素，如维生素C和类胡萝卜素。

3、芒果汁：芒果汁富含维生素A、维生素C、钾和纤维。

4、西瓜汁：西瓜汁富含维生素A、维生素C和番茄红素，这是一种类胡萝卜素，具有抗氧化和抗炎作用。

5、草莓汁：草莓汁富含维生素C、钾和纤维。

6、西兰花汁：西兰花汁富含维生素C、叶酸和纤维。

需要注意的是，果汁中含有较高的糖分，过量饮用可能对健康造成不利影响。建议选择未加糖的纯果汁或自己榨汁，每天饮用不超过一杯（250毫升）。同时，多吃新鲜水果是更好的选择，因为它们含有更多的纤维和其他营养成分。