哪种维生素适合运动量大的人群补充

运动量大的人群适合补充多种维生素，特别是维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E。

维生素B1和维生素B2有助于维持能量代谢和肌肉功能。维生素C可以帮助身体修复和保护组织，并促进免疫系统的功能。维生素E则有助于保护细胞膜，减少肌肉疲劳和损伤。

此外，运动量大的人群还需要补充足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长和修复。建议在饮食中摄入足够的瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、蔬菜和水果等食物。

如果饮食不能满足营养需求，可以考虑服用含有多种维生素和矿物质的膳食补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用。