蛋白质摄入提高抵抗力吗

蛋白质摄入可以帮助提高抵抗力，因为蛋白质是构成免疫系统的重要成分，包括抗体、细胞因子等。蛋白质摄入不足可能导致免疫系统功能下降，增加感染和疾病的风险。

蛋白质的来源非常重要。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和蛋类等。这些食物中的蛋白质含有所有必需氨基酸，有助于身体构建和维护免疫系统。

此外，充足的蛋白质摄入还可以帮助维持肌肉质量和身体组成，这对于保持身体健康和预防疾病也很重要。

然而，蛋白质摄入并不是提高抵抗力的唯一因素。其他因素，如锻炼、睡眠、压力管理和维生素摄入也很重要。