早上适宜摄入柑橘类水果吗

早上适量摄入柑橘类水果是可以的，但应避免食用过多，尤其是对于肠胃敏感或有消化问题的人。

柑橘类水果富含维生素C、类黄酮、果胶、纤维素等营养成分，对身体有益。早上适量摄入柑橘类水果可以提供能量和营养，有助于提高一天的工作效率和精神状态。

然而，柑橘类水果含有较多的酸性物质，如柠檬酸、苹果酸等，过量食用可能会刺激胃肠道，引起胃痛、胃酸逆流等不适症状。此外，柑橘类水果还含有较多的糖分，过量摄入可能会导致血糖波动和体重增加。

因此，早上适量摄入柑橘类水果是可以的，但应避免过量食用，尤其是对于肠胃敏感或有消化问题的人。