如何改善并恢复牙龈健康

改善并恢复牙龈健康需要从以下几方面入手：

1、定期刷牙和使用牙线：每天至少刷两次牙，每次至少2分钟，并使用牙线清洁牙缝。

2、选择合适的牙膏：选择含有氟化物的牙膏，可以帮助预防龋齿和牙龈疾病。

3、定期去看牙医：每年至少去看一次牙医，进行全面的口腔检查和清洁。

4、戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加牙龈疾病的风险，因此应戒烟限酒。

5、饮食健康：多吃富含钙、维生素C和纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物和奶制品，有助于保持牙龈健康。

6、控制口腔菌斑：使用漱口水或口腔喷雾剂可以帮助控制口腔菌斑，减少牙龈炎和龋齿的发生。

7、保持适当的口腔湿润：适当的口腔湿润可以减少口干和牙龈炎的发生。可以多喝水，使用加湿器等。

如果已经患有牙龈疾病，建议及时就医，牙医可以根据具体情况进行洁牙、刮治、药物治疗等。