肩膀粘连的康复训练方法是什么

肩膀粘连的康复训练主要目标是解除粘连，恢复肩关节活动度。在治疗过程中需要进行积极的运动锻炼，同时需要保持锻炼以维持治疗效果。具体的训练方法包括以下几个步骤:

1、被动关节活动度训练：在康复治疗师的帮助下，进行肩关节的被动运动，以增加肩关节的活动范围。

2、主动关节活动度训练：患者主动进行肩关节的屈、伸、外展、内收、旋转等运动，以增加肩关节的活动范围。

3、肌肉力量训练：通过哑铃、弹力带等工具进行肩关节周围肌肉的力量训练，以增强肩关节的稳定性。

4、物理治疗：如热敷、超短波、超声波等物理治疗方法，可以促进肩关节周围血液循环，缓解疼痛和粘连。

5、运动疗法：在康复治疗师的指导下进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以帮助恢复肩关节的功能。

需要注意的是，康复训练应该在专业康复治疗师的指导下进行，以避免不正确的训练导致肩关节损伤加重。同时，在康复训练过程中，应注意保护肩关节，避免过度用力和过度活动。