如何缓解久坐后背脊柱的疼痛

久坐后背脊柱疼痛通常是由于肌肉紧张或脊柱受压引起的，也有可能是久坐加重了原有脊柱疾病的症状，以下是一些缓解方法：

1、伸展运动：在工作时间外，定期进行简单的伸展运动，如颈部、肩部和背部的伸展，以缓解肌肉紧张。

2、改变姿势：每隔一段时间，站起来活动一下，改变姿势，减轻脊柱的压力。

3、使用正确的椅子：选择一把符合人体工程学设计的椅子，以提供良好的支撑和减轻脊柱的压力。

4、使用垫子：在坐着时，可以使用腰部垫子来支撑脊柱，减轻脊柱的压力。

5、热敷或冷敷：在疼痛区域使用热敷或冷敷，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

6、按摩：请专业的按摩师进行按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

7、就医：如果之前患有脊柱疾病，如强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等，久坐后出现脊柱疼痛，建议及时就诊。

如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并寻求适当的治疗。