40岁跑步会伤膝盖吗

40岁开始跑步是否会伤膝盖，取决于多个因素，包括跑步的强度、频率、姿势以及个人的身体状况等。如果跑步时注意以下几点，可以减少对膝盖的损伤：

1、逐渐增加跑步强度：如果是初学者，建议从低强度开始，逐渐增加跑步的时间和强度。

2、保持适当的跑步姿势：跑步时要保持上身挺直，步幅不宜过大，脚掌着地时应该是中前部着地，而不是脚跟着地。

3、选择合适的鞋子：选择一双合适的跑步鞋可以减少对膝盖的冲击和损伤。

4、加强肌肉锻炼：通过锻炼腿部和臀部肌肉，可以减轻膝盖的负担，减少损伤的风险。

5、控制体重：超重或肥胖会增加膝盖的负担，因此需要控制体重。

总之，如果在跑步时能够注意以上几点，可以减少对膝盖的损伤，但如果膝盖本身存在问题，如关节炎等，建议在医生的指导下进行锻炼。