有哪些简单方法可以帮助手腕骨折康复训练

手腕骨折康复训练需要在医生指导下，根据骨折的具体情况制定个性化的训练计划，以下是一些简单的手腕骨折康复训练方法：

1、手指屈伸：缓慢地弯曲和伸直手指，每个动作保持5秒钟，重复10次。

2、腕部屈伸：缓慢地弯曲和伸直手腕，每个动作保持5秒钟，重复10次。

3、前臂旋转：缓慢地旋转前臂，顺时针和逆时针方向各旋转10次。

4、腕部旋转：缓慢地旋转手腕，顺时针和逆时针方向各旋转10次。

5、握力练习：使用握力器或捏橡胶球等工具进行手部肌肉的锻炼。

6、肩部活动：进行肩部的前后、左右和旋转运动，以保持肩部的灵活性。

7、腕部拉伸：用健侧手辅助患侧手进行腕部的拉伸，每次拉伸保持10～15秒钟。

需要注意的是，康复训练应该在医生的指导下进行，并且要遵循循序渐进的原则，避免过度活动导致再次损伤。