血糖和血压高时适合吃哪些水果

血糖和血压高的人群，需要选择低糖、低脂肪、富含钾和维生素的水果，以下是一些适合的水果：

1、柚子：柚子是一种富含维生素和矿物质的水果，尤其是柚子中含有大量的钾，有助于降低血压。此外，柚子的升糖指数较低，不会引起血糖大幅波动。

2、苹果：苹果富含果胶和纤维素，可以降低胆固醇和血糖水平，还可以帮助控制体重。

3、草莓：草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于控制血压和血糖水平。草莓的含糖量也较低，不会引起血糖波动。

4、蓝莓：蓝莓富含花青素和维生素C，具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低血压和血糖水平。

5、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维素，可以帮助控制血糖和血压。

6、橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低血压和血糖水平。

需要注意的是，虽然这些水果适合血糖和血压高的人群食用，但仍需控制摄入量，建议在两餐之间食用，避免在餐后立即食用。同时，在选择水果时，应尽量选择新鲜、无农药残留的水果。