扭伤脚后应选择冰敷还是热敷

扭伤脚后选择冰敷还是热敷，取决于扭伤的时间。

如果是刚刚扭伤脚，应选择冰敷。因为冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。

如果扭伤已经超过72小时，则应该选择热敷。因为此时出血和肿胀已经基本停止，热敷可以促进血液循环，帮助缓解疼痛和消肿。

在选择冰敷或热敷时，应该注意温度的控制。冰敷时温度不宜过低，以免冻伤皮肤；热敷时温度也不宜过高，以免烫伤皮肤。每次冰敷或热敷的时间也不宜过长，一般15～20分钟即可。