如何正确揉腹部以缓解腹胀

正确揉腹部以缓解腹胀，包括选择合适的时间、正确的揉捏方法和注意放松。

1、选择合适的时间：揉腹的最佳时间是在餐后30分钟到1小时，此时消化系统处于活跃状态，揉腹可以帮助消化。早晨起床后、晚上睡觉前也是揉腹的好时机。

2、正确的揉捏方法：首先，坐或卧在舒适的位置，用手指轻轻按压腹部，然后以顺时针方向进行圆形按摩，力度以不感到疼痛为准。每次按摩约10-15分钟，每日可重复2-3次。

3、注意放松：在按摩过程中，要保持放松的状态，避免紧张情绪，可以借助深呼吸、闭目静思等方法帮助放松。

此外，如果腹胀症状持续不减或者伴随其他症状如持续疼痛、呕吐等，建议尽快就医。