跑步心率多少算正常范围

跑步时的心率正常范围主要取决于个体的年龄和健康状况，年轻和壮年人的运动心率通常计算为220次减去年龄，而对于老年人或者有心脏疾病的人，计算方法通常为170次减去年龄。

年轻和壮年人跑步时，心率极量是220次减去年龄的次数，例如65岁的人，极量运动心率应为155次/分。此外，次极量运动心率通常是极量运动心率的90%，例如，对于同样的65岁的人，次极量运动心率应为139.5次/分。

然而，对于老年人或患有心脏疾病的人，包括冠心病、心律失常、心衰、肾衰、高血压等，运动心率的计算方法为170次减去年龄。比如，65岁的人，运动心率应为105次/分。一旦达到这个心率，就应视为停止运动的指标，或者应适当减少运动量。

总的来说，跑步时的心率正常范围因人而异，与个体的年龄、健康状况和运动强度有关。在进行运动时，一定要注意自己的身体反应，如有不适应立即停止，并寻求医生的建议。