减脂期晚餐吃什么合适

减脂期晚餐可以选择吃一些低热量、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，具体推荐的食物如下：

1、蔬菜：如西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，有助于增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物。

2、水果：如苹果、橙子、草莓、蓝莓等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养素。

3、鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，有助于补充身体所需的蛋白质，增强饱腹感。

4、鱼肉：如三文鱼、金枪鱼等，这些鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，增强心血管健康。

5、粗粮：如糙米、全麦面包、全麦面条等，这些粗粮富含纤维素和维生素，有助于增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物。

需要注意的是，晚餐的摄入量应该适量，避免过度进食导致体重增加。另外，晚餐的时间也应该适宜，不宜过晚，以免影响睡眠。