枕头的适宜高度是多少

一般来说，枕头的适宜高度以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要参考个人体型、睡眠习惯等因素。

枕头的高度会直接影响睡眠质量。枕头过高会使颈部过度弯曲，容易引起肩颈疼痛、头痛、失眠等问题。而枕头过低则会使颈部肌肉紧张，容易造成打鼾、呼吸不畅等问题。

选择枕头时，可以通过以下方式判断其高度是否合适：

1、躺下时，确保枕头能支撑头部和颈部，使其保持在同一水平线上，不会使颈部过度弯曲或伸展。

2、如果习惯侧卧，枕头的高度应该能使头部和肩部保持在同一条直线上。

3、如果习惯仰卧，枕头的高度应该能填补颈部和床垫之间的空隙，保证颈部得到充分的支撑。

每个人的体型和睡眠习惯都不同，因此最佳的枕头高度也会因人而异。建议在选择枕头时，可以多尝试几种不同高度的枕头，找到最适合自己的款式。