有氧运动心率一般保持在多少左右为最佳

有氧运动心率的最佳范围，一般是维持在最大心率的60%-70%之间，这个最大心率的计算公式为（220-年龄）。

最大心率的计算是一个简单的公式，即220减去当前年龄。例如，一个30岁的人，其最大心率为190次/分钟。根据有氧运动心率的一般范围，其有氧运动时的心率应保持在114-133次/分钟。这是一个理想的心率范围，能有效提升心肺功能，同时有助于燃烧脂肪。

然而，这个范围并不是绝对的，个体差异和具体的身体状况会影响这个数值。例如，高血压患者和高脂血症患者在进行有氧运动时，需要更加关注心率的变化，并可能需要调整运动强度。

此外，一项研究发现有氧运动可以降低血压和血脂，有助于预防心血管疾病。因此，除了监测心率外，保持有规律的有氧运动，例如每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，对健康有很大益处。