硒对人体有害吗

硒是一种人体必需的微量元素，适量摄入硒对人体健康有一定的好处，但过量摄入可能会对人体造成危害。

硒具有抗氧化、调节免疫、保护心脑血管等作用，对人体健康有一定的益处。例如，硒可以保护细胞膜及线粒体膜，避免自由基攻击，从而保护心、肝、肾等重要器官；还可以提高机体免疫力，增强抗病能力。

然而，过量摄入硒可能会导致硒中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、头发和指甲脱落、皮肤损伤等症状。长期过量摄入还可能会导致肝、肾功能损害，甚至危及生命。

因此，硒对人体是否有害取决于摄入量。建议在日常饮食中保证适量摄入硒，可以通过食用肉类、海鲜、谷物等含硒丰富的食物来补充硒。需要注意的是，硒的摄入量与年龄、性别等因素有关，具体摄入量应咨询医生或营养师。